Los licuados de avena para bajar de peso son deliciosos, fáciles de preparar y excelentes para el desayuno o alguna de tus colaciones. Debes recordar que no hay remedios milagrosos para perder peso y lo más importante es llevar un estilo de vida saludable, con un plan alimenticio equilibrado y actividad física.
a avena es fuente de fibra y ayuda a reducir el colesterol. Es un cereal que puede comerse como complemento en el desayuno o incluso en la comida. Aporta energía, vitaminas E, B5 B6, y minerales como el manganeso, selenio, cobre, hierro.
Licuado de avena y manzana
Si solo buscas desinflamarte, desintoxicar tu cuerpo y mantenerte liviana todo el día (como cuando despiertas); o bien, si necesitas deshacerte de algunos kilos.
En ambos casos, recuerda que es importante combinar el agua de avena con ejercicio y una dieta ligera pero nutritiva.
Ingredientes
1 taza de avena
3 litros de agua
1 manzana (si quieres perder peso)
Receta de agua de avena con manzana para adelgazar
Preparación:
La preparación es muy sencilla.
Agrega todos los ingredientes a la licuadora.
Hierve por 5 minutos y deja enfriar.
La puedes colar si lo prefieres (para traer el agua en un termo y beberla durante el día) pero si toleras la textura es mejor sin colar.
Licuado para perder medidas
Si lo que buscas es acelerar tu digestión y favorecer el funcionamiento de tus intestinos, nada como este batido.
El ingrediente clave es la ciruela pasa que, de acuerdo con investigadores de la Universidad de Tufts en Boston, Estados Unidos, además de estimular el tránsito intestinal, es un potente antioxidante.
Ingredientes:
– 6 ciruelas pasas
– 1 taza de leche de almendra, soya o deslactosada (puedes optar por yogur natural si lo toleras)
– 1 cucharada de avena
– 15 uvas pasas
– 10 almendras
– Agua al gusto
Prepáralo así:
Quítale el hueso a las ciruelas pasas y vierte en una licuadora. Agrega el resto de los ingredientes y licúa hasta que no quede un solo grumo.
Licuados de avena con fresas
Los licuados son una gran opción para incluir en tu dieta diaria frutas y verduras: solo echas todo a la licuadora y recibes todos sus nutrientes y su sabor.
Todo bien, fácil, rápido y rico.
De hecho, estos licuados también son excelente opción de desayuno para las que queremos empezar el día de forma más saludable.
Ingredientes
5 fresas medianas
1 taza de leche light o leche vegetal sin azúcar
1/2 taza de yogur estilo griego bajo en grasa y sin azúcar
6 cubos de hielo
Receta
Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta que quede suave. Sirve.
