El insomnio es el trastorno de sueño más frecuente en la población general. Consiste en una reducción de la capacidad para dormir.
La falta de sueño puede afectar de modo negativo a la vida de la persona que lo sufre provocando deterioro social, ocupacional o de otras áreas importantes.
El numero de horas de sueño necesarias varía de unas personas a otras. Aunque se recomienda dormir diariamente 7 horas y media, existe un rango que oscila entre 4 a 10 horas, considerándose estos valores dentro de la normalidad.
Para poder romperte, es importante cambiar los factores que están contribuyendo a perpetuar el insomnio. Cambiar los hábitos inadecuados, que en principio surgieron como un intento de paliar sus efectos negativos, cambiar los pensamientos erróneos que aumentan la preocupación, y la reducción a la elevada activación emocional asociada a estas variables.
Ten un horario para dormir: acuéstate y levántate a la misma hora, haz algo tranquilo y relajante como leer un libro.
Haz de tu habitación cómoda: consigue un colchón cómodo controla la luz, que tu habitación se tan silenciosa como sea posible
