Durante la temporada de frío es muy común que os personas sufran de dolores en las articulaciones, pero es más común que se sufra por las rodillas; ante ello te dejamos algunos consejos de doctores para aliviar dolores.
¿Qué provoca el dolor de rodillas?
Con el paso de los años es muy común el dolor en las rodillas, se ha descubierto que esta articulación se desgasta y también se inflama y esto provoca que los tejidos pierdan resistencia y elasticidad. Es importante saber que el desgasta del cartílago hace que la almohadilla que recubre el borde comience a desgastarse y genere fricción y un roce entre sí, esto es lo que causa el dolor.
Consejos para aliviar el dolor de rodillas:
- Has ejercicio. Recuerda mantenerte en constante movimiento, puedes realizar una actividad de bajo impacto, como natación, caminar, ciclismo, entre otras.
- Usa ropa térmica. Es importante mantener tu cuerpo caliente, más aún en temporada invernal, y para eso puedes usar calentadores y calcetas largas para que mantengas tu cuerpo a una temperatura estable.
- Toma analgésicos. ¡Ojo! Existen analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno (Advil, Motrin) y el acetaminofén (Tylenol), pueden ayudar a calmar el dolor articular, pero antes de esto consulta a un profesional para que te recete lo que necesitas.
- Controla tu peso. Como ya lo habíamos mencionado, las rodillas cargan gran parte de nuestro cuerpo, por ello debemos de controlar nuestro peso de manera saludable.
- Descansa. Tomar un momento para relajarte también permite aliviar el dolor, lo mismo sucede si mantienes un ritmo de sueño saludable.
