Una reciente investigación, que analizó datos de más de 72.000 personas, ha arrojado resultados reveladores sobre los beneficios de caminar para la salud cardiovascular y la mortalidad. Según el estudio, alcanzar entre 9 mil y 10 mil pasos diarios se asoció con una reducción significativa en el riesgo de mortalidad y una disminución de padecimientos del corazón en al menos un 20%. Sin embargo, lo más notable es que incluso incrementos más modestos en el número de pasos mostraron beneficios para la salud.
El epidemiólogo Matthew Ahmadi, de la Universidad de Sydney, Australia, y uno de los autores del estudio, destaca: «Cualquier nivel de actividad es beneficioso. Descubrimos que cuanto más se camina al día, menor es el riesgo de mortalidad y enfermedades cardiovasculares». Ahmadi enfatiza que, aunque alcanzar la marca de 10 mil pasos es loable, cualquier incremento en la actividad física puede contribuir significativamente a mejorar la salud.
Otro aspecto destacado del estudio es que los beneficios para la salud fueron similares tanto para personas que pasaban largos períodos sentadas como para aquellas que eran más activas. Esto sugiere que incluso pequeños aumentos en la cantidad de pasos pueden ser beneficiosos, independientemente del punto de partida de cada persona. Los resultados indican una relación dosis-respuesta, lo que significa que cuanto más se camina, mayores son los beneficios para la salud. Incluso las personas con poca actividad comenzaron a experimentar cambios positivos con tan solo 4,300 pasos al día.
