Iniciaremos diciendo que para cuidar los riñones es de suma importancia consumir la menos sal posible, evitar los alimentos altamente procesados y lácteos.
Los riñones eliminan los desechos y el exceso de líquido del cuerpo. Los riñones también eliminan el ácido que producen las células del cuerpo y mantienen un equilibrio saludable de agua, sales y minerales (como sodio, calcio, fósforo y potasio) en la sangre.
Sin este equilibrio, es posible que los nervios, los músculos y otros tejidos en el cuerpo no funcionen normalmente.
Los riñones también producen hormonas que ayudan a
Controlar la presión arterial
Producir glóbulos rojos
Mantener los huesos fuertes y saludables
¿Cómo funcionan los riñones?
Cada uno de los riñones está formado por aproximadamente un millón de unidades de filtración llamadas nefronas. Cada nefrona incluye un filtro, llamado glomérulo, y un túbulo. Las nefronas funcionan a través de un proceso de dos pasos: el glomérulo filtra la sangre y el túbulo devuelve las sustancias necesarias a la sangre y elimina los desechos.
Al evitar en lo posible ingerir mucha sal, alimentos altamente procesados y lácteos, ya que estos favorecen la aparición de cálculos biliares e insuficiencia renal.
Entre los principales síntomas de la insuficiencia renal destacan los siguientes: orina espumosa, cambios en la orina (algunas veces puedes orinar más y otras casi nada), cambio de olor en la orina, hinchazón en las extremidades (pies, piernas, brazos, manos, tobillo e incluso el rostro), cansancio, náuseas y vómitos, sabor metálico en la boca o mal aliento.
Si notas que comienzas con alguno de estos síntomas, lo más recomendable es acudir con un nefrólogo a tiempo para evitar que el daño avance rápidamente. Además de tu tratamiento, es necesario realizar algunos ajustes como incluir alimentos diuréticos a tu alimentación para estimular la producción de orina y evitar la retención de líquidos.
Alimentos que ayudan a eliminar el líquido del cuerpo
Apio: combate la retención de líquidos y además es antihipertensivo.
Pepino: hidrata y equilibra los niveles de líquido en el cuerpo, este vegetal es bueno para desintoxicar nuestro organismo a través de la orina.
Espárragos: es un vegetal bajo en calorías, contiene antioxidantes, propiedades antiinflamatorias y asparagina, un aminoácido al que se le atribuyen sus propiedades diuréticas.
Sandía: al ser una fruta compuesta mayormente de agua, es uno de los mejores diuréticos naturales. Además, contiene licopeno, vitaminas, minerales que ayudan a proteger las células contra los radicales libres y ayuda a eliminar toxinas.
Té verde: esta bebida es un excelente diurético, sin embargo, no es recomendable tomar más de cuatro tazas al día.
Perejil: es una de las mejores plantas para purificar los riñones y estimular el sistema urinario, aunque sus propiedades diuréticas son menos potentes, también es útil para evitar la retención de líquidos.
Piña: esta fruta es rica en bromelina, la cual tiene un papel muy importante en la reducción de la retención de líquidos.
Otros excelentes diuréticos naturales son: la lechuga, zanahoria, berenjena, la avena, remolacha, el comino negro, espinacas, tomate, cebolla, fresas, kiwi, uvas, naranja. Sin embargo, si padeces de insuficiencia renal evita los alimentos ricos en potasio como el plátano, naranja, ciruelas, espinacas, papas.