La salud sexual es un aspecto fundamental para la salud y el bienestar generales de las personas, las parejas y las familias, así como para el desarrollo económico y social de las comunidades y los países, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Por esta razón, expertos de la Clínic Barcelona emitieron ocho recomendaciones para mejorar y cuidar la salud sexual de las personas a nivel global.
- En 2010, la Asociación Mundial para la Salud Sexual (AMSS) estableció el 4 de septiembre como el Día Mundial de la Salud Sexual; como un esfuerzo para sensibilizar y promover la sexualidad como un aspecto esencial del humano y un elemento de la salud reproductiva que debe ser satisfactorio, saludable y sin riesgos para la población, según el Consejo Nacional de Población (CONAPO).
Ocho consejos para cuidar tu salud sexual
1. Conocer tu cuerpo y tener amor propio
Los expertos españoles enfatizan la importancia del amor propio para escoger a la persona adecuada y entenderse como ser asexuado para aprender a expresar la parte erótica de cada persona.
Por otro lado, al respecto de la salud sexual, precisan: “Conocer el propio cuerpo, quererlo, valorarlo y aceptarlo tal y como es para sentir con libertad y con confianza“.
2. Tener comunicación en pareja
La comunicación con la pareja es primordial para las preferencias, gustos y límites que establece cada uno, y aprender a hacerlo abiertamente sin miedo al juicio que el otro pueda hacer.
“La buena comunicación es clave a la hora de tener buenas relaciones sexuales”, remata la Clínic Barcelona.
3. Practicar la respiración para aumentar el deseo sexual
La rutina y el estrés pueden ser limitantes para disfrutarse personalmente, por lo que es importante reservar tiempo para practicar la respiración y la relajación muscular para incrementar el deseo sexual.
Regular las emociones, incrementar el deseo sexual y buscar momentos para disfrutar la propia intimidad son factores esenciales para mejorar la salud sexual, según los expertos de Barcelona.
4. Practicar sexo seguro para mejorar la salud sexual
El sexo seguro se compone, entre otros elementos, de los siguientes factores, según los especialistas de la Clínic Barcelona:
- Rutina de higiene íntima diaria
- Usar agua y jabón íntimo, sobre todo, después de las relaciones sexuales.
- Usar métodos anticonceptivos de barrera, hormonales, DIU y quirúrgicos para prevenir enfermedades de transmisión sexual (ETS) y embarazos no planificados
“Cabe recordar que la abstinencia no es un método anticonceptivo y por ello, no es seguro practicarla”, señalan los expertos al respecto de la salud sexual.
5. Eliminar tabúes y cuidar problemas de salud
Los especialistas llaman a eliminar los tabúes de la salud sexual, como reafirmando que las dificultades al respecto pueden aparecer a cualquier edad.
“Si hay un problema de salud, debe tratarse como cualquier otra patología“, es decir, reconociendo e identificando el problema para consultar con un médico para que haga un diagnóstico y halle una solución.
La Clínic Barcelona recomienda tratamientos conductuales, sexológicos, con o sin medicación y quirúrgicos, aunque depende del caso específico.
6. Acudir con un especialista médico
Un punto fundamental en el cuidado de la salud sexual es acudir con un especialista médico correspondiente.
- En el caso de las mujeres:
- Se recomienda acudir al ginecólogo con regularidad
- Hacer una revisión completa y una citología para el diagnóstico de las siguientes enfermedades:
- Candidiasis
- Cáncer de mama
- Cáncer de cuello uterino
- Infecciones de transmisión sexual
- También se recomienda visitar al ginecólogo desde la primera vez que se sostienen relaciones sexuales.
- En el caso de los hombres
- Es necesario visitar al urólogo si se presentan:
- Molestias
- Disfunción erectil
- Impotencia
- Infertilidad
- Es necesario visitar al urólogo si se presentan:
7. Mantener una dieta equilibrada para una mejor salud sexual
Los especialistas españoles también llaman a mantener una dieta equilibrada rica en macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas) y micronutrientes (vitaminas, minerales y antioxidantes) y fibra.
Estos componentes aportarán los elementos esenciales para el funcionamiento óptimo del organismo y ayudará a mantener en equilibrio el sistema hormonal.
Por otro lado, la Clínic Barcelona aconseja el ejercicio físico para reducir el estrés y conseguir un bienestar emocional para aumentar la líbido.
Finalmente, los expertos recomiendan reducir el consumo de tabaco, llevar una vida activa y hacer espacio para el ocio con la intención de mejorar la vida sexual.
8. Infórmate adecuadamente sobre temas de salud sexual
La salud sexual requiere acceder a información de confianza y de calidad en centros médicos y salud sexual acreditados, de acuerdo con los expertos.
La falta de información o la información no contrastada con respecto a la sexualidad, así como la información de internet, afecta a la salud sexual.
“Mejorar el autoconocimiento y la psicoeducación favorece el bienestar y el crecimiento erótico y sexual“, remata la Clínic Barcelona.
¿Qué es la salud sexual y qué diferencia tiene con la salud reproductiva?
La salud sexual es un estado de bienestar físico, mental y social en relación con la sexualidad, según retoma el CONAPO con base en la OMS.
“Requiere un enfoque positivo y respetuoso de la sexualidad y de las relaciones sexuales, así como la posibilidad de tener experiencias sexuales placenteras y seguras, libres de toda coacción, discriminación y violencia”. CONAPO
Por su parte, la salud reproductiva es un estado general de bienestar en todos los aspectos relacionados con el sistema reproductivo, sus funciones y procesos. “Implica la libertad de decidir tener o no hijas e hijos, cuándo y con qué frecuencia”, señala la dependencia mexicana.
La salud sexual y la salud reproductiva se diferencian en algunos aspectos; sin embargo, están íntimamente relacionadas y son parte fundamental para el desarrollo físico y emocional de las personas.
Por ejemplo, la prevención y el tratamiento de las Infecciones de Transmisión Sexual (ITS) es necesario para conservar la fecundidad; al mismo tiempo, el acceso a los anticonceptivos y su utilización pueden afectar el placer y el goce sexual, según apuntó la OMS en 2017.
