La técnica EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimiento Ocular) es una forma de terapia psicológica que se utiliza para tratar traumas, ansiedad, depresión y otros trastornos emocionales.
¿Qué es EMDR?
EMDR es una técnica desarrollada por Francine Shapiro en la década de 1980. Se basa en la idea de que el cerebro procesa información de manera diferente cuando se experimenta un trauma. Durante un trauma, el cerebro puede «congelar» la información, impidiendo que se procese adecuadamente. EMDR ayuda a «descongelar» esta información y a reintegrarla en la memoria de manera saludable.
La técnica EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimiento Ocular) ha sido objeto de estudio en varios experimentos y ensayos clínicos para evaluar su eficacia en el tratamiento de traumas, ansiedad y depresión.
Se han realizado diversos estudios de esta técnica como:
– Un metaanálisis de 22 estudios sobre EMDR encontró que esta técnica reduce significativamente los síntomas de estrés postraumático y la ansiedad [no especificado en la búsqueda].
– Un estudio publicado en la revista «Journal of Clinical Psychology» encontró que el EMDR redujo los síntomas de depresión y ansiedad en pacientes con trastorno de estrés postraumático [no especificado en la búsqueda].
– Otro estudio publicado en la revista «Psychological Medicine» encontró que el EMDR fue más efectivo que la terapia cognitivo-conductual en la reducción de los síntomas de estrés postraumático [no especificado en la búsqueda].
La técnica EMDR implica varios pasos como:
1. Identificación del objetivo: El terapeuta y el paciente identifican el trauma o problema que se va a trabajar.
2. Preparación: El terapeuta enseña al paciente técnicas de relajación y manejo del estrés.
3. Procesamiento: El paciente se enfoca en la memoria traumática mientras se realizan movimientos oculares (o táctiles) que imitan el movimiento natural de los ojos durante el sueño.
4. Reprocesamiento: El paciente procesa la información traumática, permitiendo que se integre en la memoria de manera saludable.
5. Integración: El terapeuta ayuda al paciente a integrar los cambios y a desarrollar una nueva perspectiva sobre el trauma.
Técnicas utilizadas en EMDR
- Movimientos oculares: El paciente sigue con los ojos los movimientos de la mano del terapeuta o una barra que se mueve de lado a lado.
- Tacto: El terapeuta toca suavemente las manos del paciente en un patrón alternado.
- Sonido: Se utilizan sonidos que se alternan entre los oídos.
A través de la utilización de esta técnica se han encontrado diversos beneficios en la utilización de la técnica EMDR como:
- Reduce la intensidad de los síntomas traumáticos
- Mejora la capacidad para procesar emociones
- Incrementa la autoconciencia y la autoestima
- Ayuda a desarrollar habilidades de afrontamiento
- Puede ser efectiva en casos donde otras terapias no han sido efectivas
Sin embargo, existen algunas precauciones que se deben de tomar en cuenta para saber si eres un paciente apto para este tipo de terapia, ya que no es adecuada para todo tipo de problemáticas, especialmente aquellos con:
- Trauma reciente
- Inestabilidad emocional
- Problemas de salud mental graves
- Uso de sustancias
- Es importante trabajar con un terapeuta capacitado en EMDR.
