La tendencia del «yoga en el auto» ha surgido como una forma práctica de reducir el estrés y mejorar la circulación mientras estamos atrapados en el tráfico. Consiste en realizar ejercicios de estiramiento y respiración cuando el vehículo está detenido, como en los semáforos o atascos, lo que ayuda a aliviar la tensión muscular y a reducir el malestar físico durante largos trayectos.
Aunque no existe evidencia científica concluyente sobre los beneficios directos del yoga en el auto, se sabe que este tipo de movimientos suaves puede mejorar la circulación y aliviar dolores comunes como los de cuello, hombros y espalda. Además, la práctica del yoga reduce el estrés, lo que también contribuye a mejorar la concentración y evitar distracciones al volante, según estudios publicados por la National Library of Medicine.
Es fundamental recordar que estos ejercicios solo deben hacerse cuando el vehículo está completamente detenido. La seguridad debe ser siempre la prioridad.
- Torsión espinal: Gira lentamente el torso hacia ambos lados, sosteniendo cada posición por 15 segundos.
- Estiramiento de cuello: Inclina la cabeza suavemente hacia los hombros, manteniendo cada lado por 10 segundos.
- Elevación de rodillas: Levanta una rodilla hacia el pecho, sostenla durante 10 segundos y repite con la otra pierna.
- Estiramiento de muñecas: Flexiona las muñecas hacia arriba y hacia abajo, manteniendo cada posición durante 10 segundos.
Aunque el yoga en el auto no sustituye una rutina completa de ejercicio, es una excelente opción para aprovechar los momentos de espera y reducir el estrés. ¡Recuerda siempre realizar estos movimientos solo cuando el automóvil esté detenido para evitar accidentes!
