Llega el calor, pronto la Semana Santa y con ello la vacación donde lucirás tu figura en traje de baño Este fácil ejercicio se centra en los músculos de los lados del cuerpo, que son importantes para mantener el equilibrio y para moverte de lado a lado.
Al fortalecer y tonificar estos músculos, puedes eliminar la grasa de los gorditos laterales y lograr una cintura más definida.
Ejercicio helicóptero paso a paso:
Lleva una pierna hasta delante y trata de tocar tu pie con ambos brazos.
Mantén uno de tus brazos apoyado en el piso o en tu pie y eleva el brazo contraria hacia arriba y hacia atrás.
Baja el brazo y ahora eleva de la misma forma el lado contrario.
Después de 10 a 15 repeticiones cambia de pierna y vuelve a repetir.
Recomendaciones adicionales:
Realiza de 10 a 15 repeticiones en un lado, luego cambia de lado y repite el ejercicio en el otro lado. Alterna los lados durante al menos 3 series.
Para obtener los mejores resultados, intenta hacer este ejercicio de tres a cuatro veces por semana.
Mantén el abdomen contraído durante todo el ejercicio para trabajar los músculos abdominales.
Ve a tu propio ritmo y asegúrate de mantener una buena forma en todo momento para evitar lesiones.
Combina este ejercicio con una dieta equilibrada y otros ejercicios cardiovasculares para resultados más rápidos.
