¿Alguna vez te has preguntado por qué duermes de cierta manera? Más allá de la comodidad, la postura que adoptas al dormir puede revelar aspectos importantes de tu salud y bienestar. Expertos en sueño han identificado diversas posiciones, cada una con sus propias implicaciones.
Las posturas más comunes y sus significados:
- Posición Fetal:
La más popular, simboliza seguridad y confort.
Beneficiosa para el dolor de espalda baja y el embarazo. - Posición Boca Arriba:
Favorece la alineación de la columna.
Puede exacerbar ronquidos y apnea del sueño. - Posición de Lado:
Ideal para la apnea del sueño y el reflujo ácido.
Dormir sobre el lado izquierdo mejora la digestión y la circulación. - Posición Boca Abajo:
La menos recomendada, puede causar dolor de cuello y espalda.
Dificulta la respiración.
La calidad del sueño es clave. Un buen colchón y almohada son esenciales, además de adaptar un ambiente relajante, oscuro y fresco para promover el descanso. Si sufres de insomnio o problemas para dormir, consulta a un profesional de la salud.
Según estudios, el dormir de lado, preferiblemente del lado izquierdo ayuda a la buena circulación, y a la buena digestión. Es importante que la almohada tenga una altura adecuada, para mantener la cabeza alineada con el tronco. Si se duerme boca arriba, es recomendable colocar una almohada debajo de las rodillas.
