En una era marcada por la hiperconexión digital y nuevas presiones sociales, los expertos alertan sobre el incremento de problemas emocionales en menores. Según la OMS, 1 de cada 5 niños presenta trastornos mentales, cifra que se ha duplicado en la última década. ¿Cómo construir una base psicológica sólida desde la infancia?
Señales de alarma según la edad
Preescolares (3-5 años):
- Terrores nocturnos persistentes
- Regresiones (volver a mojar la cama)
- Miedo excesivo a separarse
Escolares (6-12 años):
- Quejas somáticas frecuentes (dolor de cabeza/estómago)
- Cambios drásticos en rendimiento académico
- Conductas agresivas o aislamiento social
Adolescentes tempranos (13-15):
- Autolesiones (cutting)
- Trastornos alimenticios
- Consumo temprano de sustancias
Pilares para una salud mental sólida
1. Nutrición emocional básica:
- 8 abrazos diarios (según neurociencias)
- Contacto visual en conversaciones
- Validación de emociones («entiendo que esto te enoje»)
2. Gestión del entorno digital:
- Limitar pantallas a:
- 0-2 años: Cero exposición
- 3-5: 1h/día máximo
- 6-12: 2h con supervisión
- Crear «zonas libres de tecnología» (comedor, habitaciones)
3. Rutinas que generan seguridad:
- Horarios consistentes de sueño (9-11 horas según edad)
- Espacios para el aburrimiento creativo
- Tareas acordes a capacidad (sobrexigencia genera ansiedad)
Técnicas terapéuticas aplicables en casa
✔ El termómetro emocional: Dibujar un termómetro para que el niño marque su estado
✔ El frasco de la calma: Bote con agua y purpurina para manejar crisis
✔ Cuentos terapéuticos: Usar metáforas para explicar emociones complejas
Errores frecuentes que dañan la salud mental
✖ Comparar con hermanos/compañeros
✖ Invalidar emociones («eso no es para llorar»)
✖ Sobreproteger evitando frustraciones
✖ Usar dispositivos como «niñeras digitales»
¿Cuándo buscar ayuda?
- Síntomas persisten +4 semanas
- Rechazo escolar continuado
- Pérdida de interés en actividades favoritas
- Comentarios sobre muerte o desaparecer
Datos críticos
▲ 300% aumento en diagnósticos de TDAH en última década
▲ 40% de adolescentes con ansiedad por presión académica
▲ 7 de cada 10 casos de bullying no son reportados
«La mente infantil es como cemento fresco: lo que caiga sobre ella dejará huella permanente», advierte el Dr. Héctor Martínez, psiquiatra infantil.
