La hidratación es uno de los pilares menos valorados de la salud cotidiana. De acuerdo con información difundida por la Organización Mundial de la Salud, mantener un consumo adecuado de agua es esencial para el correcto funcionamiento del organismo.
El cuerpo humano está compuesto en gran parte por agua, elemento que participa en procesos como la digestión, la circulación sanguínea y la regulación de la temperatura corporal. Cuando los niveles disminuyen, pueden aparecer síntomas como cansancio, irritabilidad y dificultad para concentrarse.
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Instituciones como los National Institutes of Health advierten que incluso una deshidratación leve puede impactar el rendimiento físico y cognitivo.
Aunque las necesidades varían según edad, clima y actividad física, especialistas recomiendan distribuir el consumo de líquidos durante el día y priorizar el agua sobre bebidas azucaradas.
