Si tu propósito de año nuevo fue ir al gym y aun no empiezas. Te compartimos que hacer el primer día que vas al gimnasio.
Tal vez vayas un poco perdido pues es tu primer día. Primero pregunta y pide ayuda, el coach sabrá los ejercicios que debes hacer y te ayudará.
La ayuda de un monitor es de importancia para todos los principiantes, porque enseña los movimientos a realizar.
Las rutinas son fáciles, teniendo en cuenta ciertos matices para así evitar lesiones, que te pueden dejar fastidiado por mucho tiempo.
Ejemplo de una rutina:
Estas rutinas de principiantes se pueden amoldar según tus gustos, a los pocos días podrás hacer más ejercicios e ir ampliando esta rutina. Lo importante es acostumbrar el cuerpo al ejercicio y aprender una técnica correcta.
- Calentamiento: 10 minutos.
- Ejercicios de abdominales: 4 series de 15 repeticiones.
- Ejercicio de musculación: Unos 40 minutos en total.
- Ejercicio aeróbico: Unos 20 minutos del que más te guste.
