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¿Tienes pensamientos encontrados? podría ser disonancia cognitiva

Por: Estefanía López Paulín

La disonancia cognitiva es un concepto psicológico que describe el estado de tensión o incomodidad que surge cuando una persona experimenta dos o más pensamientos, creencias o valores que son inconsistentes o contradictorios entre sí. 

La disonancia cognitiva fue descubierta por el psicólogo Leon Festinger en la década de 1950. Festinger estaba estudiando la psicología social y la toma de decisiones, y se interesó en entender por qué las personas a menudo experimentan malestar o tensión cuando enfrentan información que contradice sus creencias o valores. 

La disonancia cognitiva puede ocurrir en diversas situaciones, como: 

Contradicción entre creencias y comportamientos: Cuando una persona actúa de manera contradictoria a sus creencias o valores. 

Información contradictoria: Cuando se recibe información que contradice las creencias o expectativas previas. 

Decisiones difíciles: Cuando se debe elegir entre dos opciones que implican compromisos. 

La disonancia cognitiva puede manifestarse de diferentes maneras, como: 

1. Sentimientos de incomodidad o malestar: Te sientes incómodo, ansioso o tenso al considerar una idea o situación. 

2. Racionalización excesiva: Te encuentras justificando o racionalizando tus acciones o creencias de manera excesiva. 

3. Negación o evitación: Evitas enfrentar o considerar información que contradice tus creencias o valores. 

4. Confusión o ambivalencia: Te sientes confundido o indeciso al considerar diferentes perspectivas u opciones. 

5. Autojustificación: Te justificas a ti mismo de manera excesiva por tus acciones o decisiones. 

6. Sensación de hipocresía: Te sientes como si estuvieras siendo hipócrita o contradictorio contigo mismo. 

7. Dificultad para tomar decisiones: Te cuesta tomar decisiones debido a la contradicción entre tus valores o creencias. 

8. Sentimientos de culpa o vergüenza: Te sientes culpable o avergonzado por tus acciones o pensamientos. 

9. Tensión emocional: Te sientes tenso o emocionalmente agitado al considerar una idea o situación. 

10. Dificultad para conciliar creencias: Te cuesta conciliar creencias o valores que parecen contradictorios. 

Al reconocer estas señales, puedes tomar medidas para abordar la disonancia cognitiva y reducir la tensión emocional asociada, puedes intentar: 

  • Reevaluar tus creencias y valores 
  • Considerar perspectivas alternativas 
  • Buscar información objetiva 
  • Ajustar tus acciones o decisiones 
  • Practicar la autocompasión y la autoaceptación 

Recuerda que la disonancia cognitiva es un proceso natural y puede ser una oportunidad para crecer y aprender. 

La disonancia cognitiva es un mecanismo que puede llevar a cambios en la percepción, el pensamiento y el comportamiento, y es importante reconocerla para tomar decisiones informadas y mantener una coherencia interna y sobre todo, mantener el bienestar emocional. 

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