La artrosis es una enfermedad reumática que lesiona el cartílago articular, lesiona y produce dolor e incapacidad funcional.
Por lo regular, la artrosis se localiza en la columna cervical y lumbar, algunas articulaciones del hombro y de los dedos de las manos, la cadera, la rodilla y la articulación del comienzo del dedo gordo del pie.
Rutina de bajo impacto para artrosis
Como calentamiento: realizar marchas en por lo menos 5 minutos, levantando las piernas como si estuviera en una marcha, pero permaneciendo en el mismo lugar.
El objetivo del ejercicio es para evitar caídas y fracturas en personas que rebasan las cinco décadas. Tomar las manos uniéndolas con los dedos estirando hacía a fuera y luego hacia el pecho.
Una forma más de hacer ejercicio de manera fácil es tomar una subir y bajar de una silla, es decir, sentarse y pararse por lo menos quince veces seguidas.
Se recomienda realizar los ejercicios al menos tres veces a la semana en personas mayores a 55 años.
