Caminar al menos 30 minutos diarios puede convertirse en una de las herramientas más efectivas y accesibles para mejorar la salud mental. Especialistas en medicina preventiva coinciden en que esta práctica sencilla ayuda a reducir los niveles de estrés y fortalece el estado de ánimo.
Diversas investigaciones han demostrado que el ejercicio moderado estimula la liberación de endorfinas, conocidas como las “hormonas de la felicidad”, además de favorecer la regulación del sueño y mejorar la concentración.
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Además del impacto emocional, caminar también contribuye a la salud cardiovascular, fortalece músculos y articulaciones y ayuda a mantener un peso saludable. Los expertos recomiendan iniciar con trayectos cortos e incrementar el tiempo de manera progresiva.
Incorporar este hábito en la rutina diaria, ya sea por la mañana o al atardecer, puede marcar una diferencia significativa en la calidad de vida.
