En los últimos años, la mala calidad del aire se ha convertido en un problema grave, especialmente en ciudades con alto tráfico vehicular, incendios forestales o actividad industrial. Respirar aire contaminado puede causar problemas respiratorios, alergias y hasta enfermedades crónicas. Pero, ¿cómo podemos protegernos? Aquí te lo explicamos.
¿Qué afecta la calidad del aire?
La contaminación atmosférica proviene de:
- Emisiones de vehículos (gases como monóxido de carbono y óxidos de nitrógeno).
- Humo de incendios forestales (partículas PM2.5, muy dañinas para los pulmones).
- Polvo industrial y químico (fábricas, construcción).
- Quema de basura o uso de leña.
Consejos para protegerte
1. Monitorea la calidad del aire
- Usa apps como AirVisual (IQAir) o PurpleAir para ver el índice de calidad del aire (ICA) en tu zona.
- Si el ICA es mayor a 100, evita actividades al aire libre.
2. Reduce la exposición en exteriores
- Evita hacer ejercicio al aire libre en horas de alto tráfico (mañana y tarde).
- Usa cubrebocas N95 o KN95 en días de mucha contaminación (no sirven los quirúrgicos comunes).
- Cierra ventanas en casa y auto cuando el aire esté muy contaminado.
3. Purifica el aire en interiores
- Usa purificadores de aire con filtro HEPA para eliminar partículas dañinas.
- Mantén limpios los filtros de aire acondicionado.
- Evita fumar o usar velas aromáticas dentro de casa.
4. Protege a grupos vulnerables
- Niños, adultos mayores y personas con asma o enfermedades cardíacas deben evitar salir en días de alta contaminación.
- Usa plantas purificadoras como el helecho o la palma areca, aunque no sustituyen un purificador.
5. Contribuye a reducir la contaminación
- Prefiere transporte público, bicicleta o caminar.
- No quemes basura ni uses leña en días de contingencia.
- Reporta fugas o humo excesivo a autoridades ambientales.
¿Qué hacer si tienes síntomas?
Si presentas tos, irritación en los ojos, dolor de cabeza o dificultad para respirar:
- Toma agua para aliviar la irritación.
- Usa un humidificador si el aire está muy seco.
- Consulta a un médico si los síntomas persisten.
La contaminación del aire es un enemigo invisible, pero con estas medidas puedes reducir sus efectos. ¡Cuídate y cuida el planeta!
