En la búsqueda de una solución efectiva para conciliar el sueño y vencer el insomnio, la medicina del sueño ha encontrado un aliado poderoso: el «ruido rosa». Según la especialista en medicina del sueño de la Clínica Cleveland, Michelle Drerup, este tipo de sonido puede ser la clave para lograr un descanso profundo y reparador.
El «ruido rosa» se distingue por su composición de frecuencias que abarcan todo el espectro auditivo humano, desde los 20 hercios hasta los 20 mil hercios. A diferencia del «ruido blanco», el cual presenta un equilibrio uniforme en todas las frecuencias, el «ruido rosa» se caracteriza por tener frecuencias más bajas prominentes, creando una sensación más grave y relajante.
Este tipo de sonido se asocia comúnmente con experiencias naturales tranquilizadoras, como el murmullo de las olas del mar, el fluir de un río o el susurro de las hojas en un bosque. Según la especialista, el uso del «ruido rosa» puede tener varios beneficios físicos, incluyendo un aumento del sueño profundo, mejora en la memoria en adultos mayores y una mayor actividad cerebral.
Una de las ventajas del «ruido rosa» es su capacidad para enmascarar otros sonidos que puedan interferir con el sueño, como ronquidos o ruidos exteriores. Al crear un efecto de enmascaramiento, este sonido constante ayuda a mantener el enfoque auditivo en un solo punto, lo que puede resultar reconfortante y facilitar la conciliación del sueño.
No hay reglas estrictas para utilizar el «ruido rosa» al dormir, ya que todo dependerá de las preferencias personales de cada individuo. Puede ser utilizado con audífonos o reproducido en un dispositivo, y no existe una regla fija en cuanto al volumen. Lo importante es encontrar la configuración que resulte más cómoda y efectiva para cada persona.