Sentir dolor al defecar, ir al baño pocas veces, son síntomas de padecer estreñimiento. La edad, el peso, los hábitos de vida influyen mucho en las evacuaciones, hay remedios caseros para evitar la aparición del estreñimiento.
Kiwi al desayunar
Su alto contenido en fibra, tanto soluble como insoluble, lo convierten en un alimento perfecto para mejorar el tránsito intestinal. En ayunas, el cuerpo está preparado para beneficiarse de sus propiedades, por lo que el desayuno es el mejor momento para tomarlo.
Avena
Gracias a su alto contenido en fibra soluble, recubre el intestino de una capa protectora que facilita el paso de los desechos. Lo ideal es tomarla cruda, que es como mejor conserva todos sus nutrientes.
