Tener una buena nutrición durante la infancia representa un punto clave para un buen desarrollo en los pequeños, por ello es importante conocer cuáles son los alimentos que debes de incluir todos los días en las comidas es de tus hijos. Es importante recordarte que una inadecuada alimentación puede causarte distintas enfermedades a corto, mediano y largo plazo, esto es algo que a muchos se les olvida y por ello siempre sirven una comida que además de repetitiva puede llegar a ser dañina.
Entre los alimentos que debes de incluir en la dieta de tus hijos, nietos, sobrinos o cualquier pequeño no debe de faltar productos con un gran contenido de vitamina D. Un estudio publicado en Reviews in Endocrine & Metabolic Disorders, señalan que estos nutrientes actúan como inflamatorios del organismo. Estás propiedades ayudan a prevenir patologías crónicas. Esta vitamina la puedes encontrar en lácteos, pescados azules y huevo.
La vitamina C es otro de los nutrientes esenciales en el desarrollo de una buena salud en los niños, pues recordemos que su organismo está en crecimiento y por ello es un blanco fácil de distintos microbios que pueden afectar a su salud. El consumir alimentos con este tipo de vitaminas ayudan a fortalecer el sistema inmunológico de los más pequeños de la casa. Las fresas, papayas, kiwis, naranjas, guayabas, brócolis, jitomates y brócolis, son los alimentos que posen una gran cantidad de vitaminas C.
