Hay días en los que nos sentimos abrumados por la tristeza o la nostalgia, y está bien experimentar estos sentimientos ocasionalmente, siempre y cuando no se conviertan en una constante. Aquí te presentamos algunas técnicas aprobadas por especialistas en psicología para mejorar tu estado de ánimo:
- Practicar el agradecimiento
Tómate un momento para pensar en tres cosas por las que estés agradecido. Pueden ser cosas simples como una buena taza de café, un mensaje de un amigo o el hecho de que es un día soleado. Escribir estas cosas puede ayudarte a enfocarte en lo positivo y cambiar tu perspectiva, elevando tu ánimo casi de inmediato. - Sonríe
Intenta sonreír, incluso si no te sientes cómodo haciéndolo. Poner una sonrisa en tu rostro, aunque sea forzada, puede enviar señales a tu cerebro que te hacen sentir más feliz. Sonreír frente a un espejo puede ser aún más efectivo, ya que ver tu propia sonrisa puede mejorar tu ánimo de manera notable. - Pon música
La música tiene un impacto significativo en nuestras emociones. Reproducir tu canción favorita puede ser una manera rápida y efectiva de elevar tu estado de ánimo. Si te sientes con energía, bailar al ritmo de la música también puede liberar endorfinas y mejorar tu bienestar general.
Es normal sentirse decaído de vez en cuando, pero si experimentas estos sentimientos con frecuencia, es recomendable consultar a un médico o psicólogo. Estos profesionales pueden ayudarte a identificar cualquier problema de salud física o emocional que pueda estar afectando tu estado de ánimo diario.
