domingo, 5 febrero, 2023
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Los mejores ejercicios para hacer espacio en la entrepierna

Los mejores ejercicios para hacer espacio en la entrepierna

Los mejores ejercicios para hacer espacio en la entrepierna

Si sufres de exceso de grasa en la entrepierna, no te desesperes. Puedes tonificar los muslos internos con ejercicios específicos y cambios en la dieta que te centrarán en la pérdida de peso de cuerpo completo. Los ejercicios para tonificar la entrepierna, te hará más fuerte y más atractiva y mejorará tu confianza a la hora de ir a la playa o llevar leggings y jeans ajustados.

Sentadillas Plie

Para realizar este ejercicio, primero debes colocar los pies a una distancia mayor que el ancho de los hombros y los dedos de los pies deben apuntar hacia afuera, luego debes poner las manos la cintura y bajar en cuclillas. A continuación, tienes que ir tan bajo como puedas y asegúrate de mantener las rodillas a la altura de los dedos de los pies y luego asegúrate de empujar hacia arriba desde el pie y los talones. Recuerda no arquear los hombros y mantener la espalda recta y el tronco apretado, porque es importante exhalar siempre que se contraen los músculos, así que tienes que asegurarte de inhalar al bajar y exhalar al subir. Tienes que hacer tantas repeticiones como puedas durante un minuto aproximadamente.

Levantamiento de piernas lateral

Túmbate de lado, dobla la pierna derecha y sujeta la cabeza con el brazo derecho. Sube la pierna izquierda y levántala todo lo que puedas. Baja la pierna sin tocar el suelo y repite el proceso. Al terminar repite el ejercicio en el lado contrario.

Puente de glúteos

Este ejercicio es esencial para la salud de los codos, ya que ayudan a controlar el movimiento de las rodillas. Este ejercicio es la base de unas rodillas fuertes, ya que unas rodillas débiles o inactivas pueden causar todo tipo de problemas. Este ejercicio también trabaja para fortalecer los isquiotibiales y los abdominales.

Estocada lateral

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de la cadera. A continuación, hay que dar un paso hacia la derecha, bajando la rodilla derecha hasta que forme un ángulo de 90 grados con el suelo, y luego empujar hacia arriba con el pie derecho y volver a la posición inicial. Debes repetir en el lado izquierdo.

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